Gimnastyka domowa

the-muscles-369784_1280

Styczeń, pogoda niby nienajgorsza, ale jednak nie zachęca do bardzo długich spacerów. Śniegu wciąż brak, więc nie ma szansy na pobieganie z sankami. Motywacji do biegania wciąż nie znalazłam… utonęła w grudniowych kałużach. Tym oto sposobem przypomniałam sobie, że również w domu można podjąć próbę aktywności fizycznej i zorganizować całkiem fajną zabawę dziecku…


1. Piłka gimnastycznaMa niesamowicie dużo zalet: wzmacnia mięśnie całego ciała, pomaga w ćwiczeniu koordynacji ruchowej, pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, bardzo małemu dziecku pomaga w zrozumieniu funkcjonowania własnego aparatu ruchowego. Na rynku jest przeogromny wybór, oto kilka przykładów:

 

Standardowa

Standardowa

Z uchwytami

Z uchwytami

Do siedzenia

Do siedzenia

ciekawy kształt

ciekawy kształt

z funkcją masażu

z funkcją masażu

eliptyczna

eliptyczna

do skakania

do skakania

spłaszczona

spłaszczona

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Więcej na temat obchodzenia się z piłką gimnastyczna oraz na temat proponowanych ćwiczeń znajdziemy np. na tej stronie.

 

2. Dysk pompowany z masażem

Dysk pompowany z masażem

Dysk pompowany z masażem

Siedzenie na nim to całkiem ciekawe ćwiczenie. Pomaga w utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała.

 

 

 

 

 

3. Jumper

Jumper

Jumper

4. Dla najmłodszych:

Do skakania:

i-educarium-konik-rody-350-8002

Konik do skakania

i-laubr-skakania-skippy-70-cm

Piłka do skakania

Tootiny-Skoczek-Krowka-fiolet_Tootiny-Jokertoys-Baby-Edwin-Jonsson,images_big,15,T-TFF-NN105

Skoczek Krówka

i-athletic24-fit-92-cm-trampolina-domowa-z-usmiechem

Trampolina domowa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Do wspinania:

i-small-foot-design-drabinka-do-wspinania.jpg

Drabinka Do Wspinania

Do ćwiczenia równowagi:

i-drewniana-rownowaznia-do-cwiczen-okragla

drewniana równoważnia do ćwiczeń

 

 

5. Stare, ale jare

skakanka

skakanka

hula-jop

hula-jop

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oczywiście mało kto może pozwolić sobie na przerobienie jednego pokoju na salon zabaw, ale wiem z własnego doświadczenia, że kilka gadżetów gimnastycznych spokojnie da się poupychać po kątach, a gwarantują one świetną zabawę w jesienny lub zimowy wieczór.

Zalety ćwiczeń:

  • wzmocnienie mięśni całego ciała
  • poprawa kondycji
  • szybsza przemiana materii
  • poprawa krążenia
  • poprawa nastroju
  • jeśli zdecydujemy się na gimnastykę wspólnie z dzieckiem to jest ona wspaniałą okazją do zacieśnienia więzi. Nic tak nie zbliża jak wspólny wysiłek :)

 

Przypominam również, że ćwiczenia fizyczne wspomagają wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Gdy na dworze szaro-buro i ponuro to aż się prosi o dodatkową dawkę dobrego nastroju. Teorię już przyswoiłam czas wcielić w życie te wszystkie ćwiczeniowe nowinki. Tak, więc zaczynamy!! :)